Caffeine là một chất kích thích tự nhiên có mặt trong cà phê, trà và nhiều loại đồ uống năng lượng. Khi được hấp thụ, caffeine tác động trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương, giúp con người cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất, khiến cơ thể tiêu hao năng lượng nhanh hơn trong một khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên, mức độ tác động này phụ thuộc vào cơ địa, thói quen tiêu thụ và khả năng dung nạp của mỗi người.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng caffeine có thể tạm thời tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi nghỉ ngơi. Điều này có thể hỗ trợ duy trì cân nặng hoặc tăng hiệu quả tập luyện thể thao nếu được sử dụng hợp lý. Tuy nhiên, tác dụng này không kéo dài lâu và có thể giảm dần nếu cơ thể quen với caffeine. Do đó, việc sử dụng caffeine nên đi kèm với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.
Ngoài việc thúc đẩy trao đổi chất, caffeine còn ảnh hưởng đến hormone và lượng đường trong máu. Sử dụng quá nhiều caffeine có thể gây mất ngủ, lo lắng hoặc tăng nhịp tim, đặc biệt ở những người nhạy cảm. Vì vậy, điều quan trọng là hiểu rõ giới hạn của bản thân và sử dụng caffeine một cách chừng mực. Khi được dùng đúng cách, caffeine có thể trở thành “người bạn đồng hành” giúp cơ thể hoạt động linh hoạt và tràn đầy năng lượng.